Libérez vous du stress et de l’angoisse
Découvrez ma méthode efficace
Avez-vous essayez, sans succès, de gérer votre stress et angoisse ?
Avez-vous déjà essayé l'Euphytose pour le stress ou les fleurs de Bach pour le stress ?
Ecoutez vous de la musique relaxante ?
Prenez-vous des traitements médicaux pour le stress ?
Ressentez vous des douleurs, tensions, ou d'autres symptômes physiques liés au stress ?
Êtes-vous allé chez le médecin qui vous a détecté de l'anxiété, du stress chronique, un burn-out, une dépression, ou encore un zona lié au stress ?
Les symptômes physiques et mentaux du stress et de l'angoisse
Les symptômes du stress et de l’angoisse sont nombreux et diffèrent entre chaque individu mais :
Vous vous sentez stressé au quotidien, en hypervigilance constante, ou subissez régulièrement des crises d'angoisse ou de panique ?
Avez-vous du mal à calmer ces crises ?
Votre stress se manifeste-t-il par des sensations d’oppression, boule au ventre, à la gorge, ou encore des douleurs dans les mâchoires ?
Peut-être avez-vous essayé sans succès la méditation, l'hypnose, une bague anti-stress ou même peut-être une balle anti-stress.
Retrouvez le calme intérieur et la sérénité au quotidien
Aujourd’hui, vous aspirez à une vie plus sereine, sans stress ni angoisse. Vous voulez cesser d’anticiper, d’éviter certaines situations ou lieux, et mettre fin aux crises d’angoisse sans raison. Vous cherchez à retrouver le calme au quotidien, améliorer vos interactions sociales, gagner en confiance et mieux gérer votre stress.
Sophrologie
Une méthode naturelle pour gérer le stress et l’angoisse
Sachez qu'il est possible de retrouver plus de calme intérieur grâce à la sophrologie.
La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est une méthode de relaxation pour retrouver un bien-être intérieur. En prenant conscience de vos ressentis grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, vous pourrez changer vos habitudes de pensée et retrouver plus de sérénité chaque jour.
Comment la sophrologie aide à stopper les crises d'angoisse et à réduire le stress
Ces techniques vous aideront à :
Évacuer le stress
Retrouver le calme intérieur
Oser et s'affirmer
Retrouver la paix intérieure
Moins de stress avant de dormir
Stopper les crises d'angoisse et de panique
Gérer le stress efficacement
Réduire l'hypervigilance et l'anxiété chronique
Retrouver l'élan et la motivation pour agir
Réduire la fatigue
Recharger votre énergie au quotidien
Un accompagnement personnalisé pour réduire votre stress et angoisse
Pour retrouver cette paix intérieure, je vous propose un accompagnement personnalisé en fonction de vos besoins et en plusieurs étapes. Dans un premier temps, nous réduirons considérablement votre stress et/ou angoisse. Ensuite, nous renforcerons les capacités positives afin de développer votre potentiel. Et enfin nous ancrerons ces sensations positives à long terme.
Explorez mes ressources gratuites pour réduire le stress et l’angoisse
Si vous hésitez à prendre rendez-vous, je vous propose d’expérimenter la sophrologie à travers différentes approches :
Livret gratuit
Découvrez mon livret gratuit, qui vous offre des astuces pour améliorer votre sommeil et gérer votre stress. Vous y trouverez une explication du bon et du mauvais stress, ainsi que des exercices pour le réduire et mieux le gérer.
Participez à des séances de groupe en ligne (à venir sur ma chaîne YouTube).
Séance de groupe en ligne
Ma chaîne YouTube
Explorez ma chaîne YouTube pour vous familiariser avec ma voix et vous détendre. Vous y trouverez notamment des vidéos sur les émotions.
Des séances en viso ou au cabinet
Prenez rendez-vous pour des séances individuelles, qui seront adaptées à vos besoins spécifiques.
Un échange gratuit
Si vous hésitez, contactez-moi pour un échange téléphonique gratuit de 30 minutes. Nous pourrons discuter de votre problématique et je vous expliquerai comment je peux vous aider.
Comment se déroulent les séances de Sophrologie pour gérer le stress et l'angoisse ?
Les séances de sophrologie peuvent se faire en visio ou au cabinet. Il n’y a aucune différence, que ce soit chez vous ou en présence physique. L’essentiel est de prendre du temps pour vous, en bloquant 1h à 1h30 pour améliorer votre état physique et mental.
Première séance : évaluer et comprendre votre stress et angoisse
Lors de la première séance, nous faisons un bilan de votre problématique et de son impact sur votre vie. Vous définissez votre objectif pour les séances, et nous expérimentons quelques exercices, en commençant par la respiration. Cela me permet aussi d’évaluer votre rapport à votre corps et à vos ressentis.
Séances suivantes : Libérer et développer votre potentiel
Ensuite, je prépare les séances en fonction de l’objectif fixé. Il faut généralement 9 à 12 séances pour atteindre cet objectif, selon votre rythme et vos progrès.
Nous commencerons par réduire votre stress, vos angoisses, vos inquiétudes et vos émotions désagréables. Je vous transmettrai des exercices pour retrouver plus de calme en vous.
Puis, nous travaillerons sur le développement de votre potentiel : gestion des émotions, amélioration du sommeil, confiance en vous, arrêt des ruminations, ou encore regain d’estime de soi. L’objectif est de trouver un apaisement durable dans votre quotidien.
Pourquoi des séances régulières sont essentielles pour gérer le stress et l’angoisse
Entre chaque séance, je vous demanderai de refaire les exercices que vous préférez pour renforcer les bénéfices et accélérer le changement en vous, physiquement et mentalement.
Les effets positifs se ressentent dès la première séance. Il est essentiel de maintenir ces sensations pour stopper les mauvaises habitudes mentales et les ressentis désagréables.
La dernière séance est cruciale pour prendre conscience de votre changement positif et du chemin parcouru.
Cette méthode de relaxation est efficace pour retrouver un calme intérieur et vous libérer du stress, de l’anxiété, et de l’angoisse, afin de constater une transformation positive durable dans votre vie.
Des clients libérés du stress et de l’angoisse grâce à la Sophrologie
« Merci Camille pour cette séance aujourd'hui qui m'a fait énormément de bien. Arrivée très angoisée et émotive, repartie apaisée et détendue. Merci :) »
— Céline.
« Camille est très à l’écoute de ses patients et très professionnelle. Un programme personnalisé et un objectif à atteindre sont fixés des le début avec Camille. Les exercices sont simples et adaptés, très concrets. Camille permet de se les approprier et de s’en souvenir simplement. Cela m apporte beaucoup de bien être et les exercices me "parlent". Une réussite d autant que j avais déjà essayé la sophrologie mais pas comme cela !super »
— Delphine
N’attendez plus. Prenez rendez-vous.
FAQ
Comment gérer le stress au quotidien ?
Qu'est-ce que le stress ?
Stress définition
Selon l'Organisation mondiale de la santé, le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquelles nous sommes confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois, la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général.
Quels sont les symptômes du stress ?
Les symptômes diffèrent en fonction de chaque individu. En général, les symptômes sont :
Fatigue
Irritabilité
Maux de tête
Troubles du sommeil
Ventre noué
Nausée
Plus faim
Anxiété
Oppression
Tensions dans la nuque, la mâchoire, les épaules, le dos..
Pourquoi choisir la sophrologie pour gérer le stress ?
La sophrologie est une méthode efficace pour gérer le stress et le réduire considérablement. Grâce à des techniques anti-stress, de relaxation et de visualisation, la sophrologie propose des exercices simples que vous pouvez refaire dans votre vie quand vous en avez besoin.
Avantages de la sophrologie
Amélioration du bien-être : Aide à retrouver un équilibre émotionnel.
Réduction de l'anxiété : Techniques de respiration et de relaxation pour calmer l'esprit.
Meilleure gestion des émotions : Apprenez à mieux gérer vos réactions face au stress.
Exercices adaptés au quotidien : Pas de contraintes vestimentaires, de lieu, ou de postures.
Exercices rapides et efficaces : En 5 minutes.
Comment la sophrologie peut-elle m'aider au quotidien ?
La sophrologie offre des outils pratiques, faciles à refaire et adaptés à votre quotidien, pour gérer votre stress en toute autonomie, améliorer votre qualité de vie et favoriser un état de bien-être durable. Après un suivi en sophrologie, vous disposerez d'un panel d’outils pour vivre plus sereinement.
Angoisse définition
Selon le dictionnaire Larousse, l’angoisse est une grande inquiétude, une anxiété profonde née du sentiment d'une menace imminente mais vague.
Comment reconnaître les causes du stress ?
les facteurs de stress rencontrés régulièrement sont :
Problèmes professionnels
Difficultés financières
Problèmes de santé
Problèmes relationnels
Il est important d’identifier les sources de stress pour ensuite pouvoir les gérer :
Faire une liste des causes : Identifiez ce qui vous stresse le plus.
Établir des priorités : Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer.
Demander de l'aide : Parlez-en à un ami ou à un professionnel.
Comment réduire le stress ?
Par des techniques de relaxation comme :
Respiration profonde : Prenez quelques minutes chaque jour pour pratiquer la respiration profonde. Inspirez par le nez et expirez plus longtemps par la bouche.
Méditation : La méditation régulière peut aider à calmer votre esprit.
Yoga : Combine l'exercice physique et la méditation pour réduire le stress.
Sophrologie : Combine des exercices de yoga et de méditation, mais adaptés au quotidien. Ce sont des exercices qui peuvent se faire n’importe où, qui ne prennent que 5 minutes, n’ont pas de contraintes de lieu, de vêtements ou de postures.
L’activités physiques :
Marche : Une simple promenade peut faire des merveilles.
Course à pied : Libère des endorphines, les hormones du bien-être.
Sports d'équipe : Les relations sociales et l'exercice combiné réduisent le stress.
Un mode de vie sain
Alimentation équilibrée : Une bonne nutrition peut améliorer votre niveau de stress ! Les intestins sont notre deuxième cerveau et régissent également nos hormones, il est donc important de prendre soin de notre alimentation.
Sommeil suffisant : Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit.
Éviter l'alcool et le tabac : Ces substances peuvent aggraver les symptômes de stress.
Comment calmer (gérer) une crise d'angoisse ?
La sophrologie offre des techniques efficaces pour apaiser les crises d'angoisse.
Techniques de sophrologie pour calmer l'angoisse
Respiration contrôlée : La respiration abdominale permet de réguler le rythme cardiaque et de diminuer l’anxiété.
Relaxation musculaire progressive : Relâchez chaque groupe musculaire de votre corps pour libérer les tensions.
Visualisation positive : Imaginez un lieu calme et sécurisant pour vous détendre.
Ces exercices combinés diminuent fortement les crises d'angoisse. Si vous avez besoin d’être accompagné ou de me poser des questions, vous pouvez prendre rendez-vous pour un appel gratuit de 30 minutes avec moi à ce sujet.
Quelles sont les causes de l'angoisse ?
Les origines de l'angoisse sont souvent complexes et variées.
Causes courantes de l'angoisse
Stress quotidien : Les responsabilités et les pressions peuvent déclencher de l’angoisse.
Traumatismes passés : Des événements traumatisants non résolus, engendrant du stress post-traumatique non décelé, peuvent être à l'origine d'angoisses persistantes.
Prédispositions génétiques : Certaines personnes sont plus sujettes à l'angoisse en raison de facteurs génétiques.
Comment différencier l'angoisse de l'anxiété ?
Bien que souvent utilisés de manière interchangeable, ces termes désignent des réalités différentes.
Anxiété : Sensation générale de peur ou de malaise, souvent persistante.
Angoisse : Épisode intense et soudain de peur, avec des symptômes physiques marqués (palpitations, sueurs, etc.).
Quels sont les symptômes de l'angoisse ?
Reconnaître les signes de l'angoisse peut vous aider à mieux la gérer, mais les symptômes diffèrent selon chaque individu.
Symptômes courants de l'angoisse
Palpitations cardiaques
Sensation d'oppression thoracique
Tremblements et sueurs
Difficultés respiratoires
Sensation de vertige
Pensées négatives et impression de mourir
Quels traitements naturels pour l'angoisse ?
La sophrologie et d'autres méthodes douces peuvent vous aider.
Méthodes naturelles pour apaiser l'angoisse
Sophrologie : Techniques de relaxation et de visualisation.
Herboristerie : Utilisation de plantes comme la valériane et la passiflore.
Cohérence cardiaque : Exercices de respiration pour stabiliser le rythme cardiaque;
Pourquoi consulter un(e) sophrologue pour l'angoisse ?
Voici les avantages de cette approche.
Approche holistique : Prise en compte globale du corps et de l’esprit.
Techniques personnalisées : Adaptées à vos besoins spécifiques, à votre personnalité et à vos ressources positives.
Autonomie : Apprenez des techniques que vous pouvez utiliser au quotidien pour toute la vie. Vous pouvez également les transmettre à d’autres personnes.
Des exercices faciles à refaire et rapides
La sophrologie est-elle efficace contre l'angoisse ?
Oui, elle offre des outils pratiques pour gérer les symptômes de l’angoisse, les diminuer et, à long terme, ne plus en avoir.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances varie selon les besoins individuels, mais des améliorations sont souvent observées dès les premières séances. J’établis un nombre de séances entre 9 et 12 maximum. La sophrologie est un accompagnement court.
La sophrologie peut-elle remplacer les médicaments ?
La sophrologie est complémentaire et peut être utilisée en parallèle des traitements médicaux, mais ne se substitue pas aux médicaments. La sophrologie peut aider lors d’une volonté de diminution de traitements en collaboration avec le médecin ou psychiatre.
Comment me contacter autrement ?
Vous pouvez me poser toutes vos questions et vos commentaires sur mon instagram : @camillesophro
ou sur mon adresse mail : contact@camillesophro.com
Et si vous souhaitez me laissez un avis sur google :